Execuție
- Ne așezăm cu un picior într-unul din mânerele de la capătul suspension trainerului
- Piciorul liber îl așezăm peste celălalt
- Cotul de pe partea piciorului din suspension trainer îl așezăm direct sub umăr
- Varianta 1: pe antebraț
- Varianta 2: pe palmă
- Încordăm abdomenul și fesierii
- Antebrațul / palma și un picior susțin întregul corp
- Cotul rămâne sub umeri pe toată durata exercițiului
- Mâna liberă stă în aer
- Menținem poziția