Suspension Training Side Plank

Muscle Group:

Întregul corp

Categories:

Equipment:

Suspension trainer

Execuție

  1. Ne așezăm cu un picior într-unul din mânerele de la capătul suspension trainerului
  2. Piciorul liber îl așezăm peste celălalt
  3. Cotul de pe partea piciorului din suspension trainer îl așezăm direct sub umăr
    1. Varianta 1: pe antebraț
    2. Varianta 2: pe palmă
  4. Încordăm abdomenul și fesierii
  5. Antebrațul / palma și un picior susțin întregul corp
  6. Cotul rămâne sub umeri pe toată durata exercițiului
  7. Mâna liberă stă în aer
  8. Menținem poziția

 

Photo Gallery